Mądrość Ruchu
Odkryj harmonię między ciałem a umysłem dzięki programowi zaprojektowanemu specjalnie dla osób dojrzałych. Łączymy delikatne ćwiczenia z medytacją i praktykami oddechowymi.
Łagodne Ćwiczenia
Bezpieczne ruchy dostosowane do Twoich możliwości
Praktyki Umysłowe
Medytacja i techniki relaksacyjne
Społeczność
Wspierająca grupa równieśników
Nasi Partnerzy
Współpracujemy z renomowanymi organizacjami medycznymi, ośrodkami rehabilitacji i ekspertami w dziedzinie gerontologii, aby zapewnić najwyższą jakość naszych programów.
Centrum Medyczne
Warszawa
Akademia Zdrowia
Kraków
Fundacja Senior
Gdańsk
EkoTerapia
Wrocław
Profesjonalne Wsparcie
Nasz zespół składa się z wykwalifikowanych fizjoterapeutów, instruktorów jogi i specjalistów ds. zdrowia seniorów. Każdy program jest opracowywany w konsultacji z lekarzami geriatrami.
- Certyfikowani instruktorzy z 15+ letnim doświadczeniem
- Regularne konsultacje z zespołem medycznym
- Indywidualne dostosowanie ćwiczeń
Plan Bezpłatny
Rozpocznij swoją podróż ku zdrowiu bez żadnych zobowiązań finansowych. Wypróbuj nasze programy przez 30 dni całkowicie za darmo.
30 Dni Za Darmo
0 zł
Pełny dostęp przez miesiąc
Grupa 50-60 lat
- ✓ Dynamiczne ćwiczenia cardio
- ✓ Wzmacnianie mięśni
- ✓ Zajęcia grupowe 3x tydzień
- ✓ Coaching żywieniowy
Grupa 60-70 lat
- ✓ Łagodne ćwiczenia rozciągające
- ✓ Balans i koordynacja
- ✓ Tai chi i qigong
- ✓ Medytacja prowadzona
Grupa 70+ lat
- ✓ Ćwiczenia na krześle
- ✓ Praktyki oddechowe
- ✓ Mobilność stawów
- ✓ Relaksacja głęboka
Brak opłat ukrytych • Możliwość rezygnacji w każdym momencie
Poroda Dnia
Rozpocznij dzień od 5-minutowego spaceru po ogrodzie lub parku. Świeże powietrze i łagodny ruch pobudzą krążenie i poprawią nastrój na cały dzień.
Jak to działa
Odkryj prostą ścieżkę do lepszego zdrowia w zaledwie kilku krokach
Ocena Początkowa
Rozpoczynamy od delikatnego sprawdzenia Twojej kondycji fizycznej i celów zdrowotnych. Nasze badanie jest bezpieczne i dostosowane do Twoich możliwości.
- Krótka rozmowa o historii zdrowia
- Proste testy równowagi i mobilności
- Ustalenie osobistych celów
Plan Personalny
Na podstawie oceny tworzymy indywidualny program ćwiczeń, który uwzględnia Twoje preferencje, ograniczenia i cele zdrowotne.
- Ćwiczenia dostosowane do Twoich możliwości
- Elastyczny harmonogram zajęć
- Progresywne zwiększanie intensywności
Wspólne Ćwiczenia
Dołącz do naszej wspierającej społeczności podczas bezpiecznych i radosnych zajęć grupowych prowadzonych przez doświadczonych instruktorów.
- Małe grupy maksymalnie 8 osób
- Różnorodne formy aktywności
- Przyjazna atmosfera bez presji
Śledzenie Postępów
Regularnie monitorujemy Twoje postępy i dostosowujemy program, aby zapewnić ciągłe korzyści dla Twojego zdrowia i samopoczucia.
- Cotygodniowe sprawdzanie samopoczucia
- Dostosowanie ćwiczeń do postępów
- Celebration milestones
Twoja Podróż
Etapy rozwoju w programie PureHaven
Pierwsze kroki
Poznaj podstawowe ruchy i techniki oddechowe. Skupiamy się na komforcie i budowaniu pewności siebie w bezpiecznym środowisku.
Budowanie nawyków
Rozwijamy regularność i wprowadzamy więcej ćwiczeń równowagi oraz koordynacji. Pierwsze pozytywne zmiany stają się zauważalne.
Pełna harmonia
Osiągasz swój rytm i czerpiesz pełną radość z codziennej aktywności. Ciało i umysł pracują w harmonii dla Twojego dobrostanu.
Kalkulator Aktywności
Odkryj idealny plan ćwiczeń dostosowany do Twoich potrzeb
Ile masz lat?
Jak opisałbyś swój obecny poziom aktywności?
Jaki jest Twój główny cel?
Twoje spersonalizowane zalecenia
Idealny plan dla Ciebie:
Zalecane ćwiczenia:
- • Delikatne rozciąganie
- • Joga dla seniorów
- • Ćwiczenia z oporem
- • Wzmacnianie funkcjonalne
- • Tai chi
- • Ćwiczenia propriocepcji
- • Medytacja w ruchu
- • Praktyki oddechowe
Częstotliwość:
• 3 razy w tygodniu, 20-25 minut
• 4-5 razy w tygodniu, 30-35 minut
• Codziennie, 40-45 minut
• Stopniowe zwiększanie intensywności
• Dni odpoczynku co 2-3 dni
Co mówią nasi uczestnicy
Prawdziwe historie z naszej społeczności
Maria K.
"Po trzech miesiącach w programie PureHaven czuję się jak nowa osoba. Mam więcej energii i znacznie lepiej śpię."
Jerzy P.
"Instruktorzy są bardzo cierpliwi i rozumieją nasze potrzeby. Nigdy nie czuję się przytłoczony ćwiczeniami."
Anna L.
"Znalazłam tu nie tylko drogę do lepszego zdrowia, ale także wspaniałych przyjaciół. Atmosfera jest niesamowita."
Zacznij swoją podróż
Wypełnij formularz, a skontaktujemy się z Tobą w ciągu 24 godzin